离婚后追索以前的抚养费，可以按照以下步骤进行：

1. 尝试协商：首先，建议与对方进行沟通协商，如果双方能够达成一致意见，可以签订书面协议确定抚养费的支付方式和金额。

2. 提起诉讼：如果协商无果，可以向法院提起诉讼。如果是协议离婚，需以孩子名义向有管辖权法院起诉，准备好起诉状、离婚证、离婚协议、孩子出生证明、对方收入证明等材料。法院会根据子女实际需要、父母负担能力和当地生活水平等因素判决。

3. 申请强制执行：若已有法院判决，对方仍不支付抚养费，可向法院申请强制执行，提交强制执行申请书、生效判决书等材料，法院将采取查询、冻结、划拨对方财产等措施。

抚养费的数额一般根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平确定。有固定收入的，一般按月总收入的20%-30%给付，养多个孩子的比例可提高但不超50%；没固定收入的，按当年总收入或同行业平均收入，参考上述比例定。

追讨抚养费时要收集证据，比如孩子的生活开销清单、学费发票、医疗缴费单，还有对方的收入证明，这些能证明孩子的实际需要和对方的支付能力，保障诉求能得到支持